前提条件：VMware内操作系统与主机互相可ping通，实现方法有很多种

VMware可以桥接复制物理机网络连接，并选用同一个网卡，达到可互相ping通目的（这样操作之后，虚拟机和物理机会在同一个C段下面）

也可以利用其他方法使其互通，自行研究

下面正文，很简单，物理机的代理软件内需要打开允许局域网内其他计算机远程连接，这个打开之后，看本机ip以及代理流量端口。

进入虚拟机，虚拟机内配置代理，浏览器配置代理或者直接整个系统设置内gui配置代理不再详细讲述，gui很简单，http和htpps配置同一个就好ip加端口

下面是终端代理，一般用于Linux更新软件使用：

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export http_proxy='http://这里是IP:这里是端口'
export https_proxy='http://这里是IP:这里是端口'

终端内执行上述命令后就可以愉快的安装软件以及更新系统了

抓包的话也是同理